在數(shù)字時(shí)代,玩游戲等娛樂活動成為影響睡眠的重要因素,屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的產(chǎn)生,影響睡眠質(zhì)量,過度使用電子設(shè)備還會讓人保持興奮狀態(tài),難以入睡,為了改善睡眠,可以采取以下措施:限制睡前使用電子設(shè)備的時(shí)間,使用防藍(lán)光眼鏡或...
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